Menstruação no verão. Estas cinco dicas fazem toda a diferença

A Intimina partilha uma mão cheia de recomendações para cuidar da saúde íntima nesta altura do ano.

O calor, as alterações de rotina e o stress associado às férias podem resultar em ciclos mentruais mais irregulares ou desconfortáveis. Porém, não desespere.

Com isto em mente, a Intimina partilha, em comunicado, cinco dicas essenciais para compreender e cuidar da saúde íntima durante os meses mais quentes do ano.

1- O calor pode atrasar ou alterar a menstruação

"As temperaturas elevadas podem afetar o eixo hormonal e provocar alterações no ciclo menstrual. O calor intenso ativa mecanismos de adaptação no corpo, como a vasodilatação, o que pode atrasar a ovulação ou alterar a duração e intensidade da menstruação. Perante isto, é importante manter uma rotina o mais estável possível ao nível do descanso, alimentação e hidratação. Tomar duches frios ou usar roupa transpirável também pode ajudar a reduzir o stress térmico no corpo, que, em conjunto com o acompanhamento do ciclo para identificar padrões, pode diminuir o impacto do calor na menstruação."

2- A transpiração e a humidade podem causar irritações íntimas

"No verão, transpira-se mais e tende-se a usar roupa mais justa ou tecidos sintéticos, o que pode provocar irritações ou infeções. Além disso, o uso prolongado de produtos descartáveis pouco transpiráveis, como pensos higiénicos ou protetores diários, agrava estas incómodas situações.

Para as evitar, é aconselhável não usar peças justas nem materiais sintéticos. Contribui para manter o equilíbrio íntimo optando por tecidos naturais e produtos menstruais respiráveis."

3- Alterar a rotina pode afetar o equilíbrio hormonal

"Durante as férias, as viagens, mudanças de horários ou uma alimentação sem regras são fatores que também podem influenciar o equilíbrio hormonal. Dormir menos ou estar mais sobre stress pode alterar a regularidade do ciclo e a intensidade dos sintomas pré-menstruais. Manter rotinas básicas, como ir para a cama e levantar-se a horas semelhantes, alimentar-se de forma equilibrada e procurar momentos de calma (mesmo durante a viagem) pode ajudar a reduzir o impacto das férias no ciclo menstrual."

4- Não deixe de tomar banho ou praticar desporto

"Com as copas menstruais, as fugas e as trocas frequentes deixam de ser uma preocupação, pois permitem até oito horas de uso contínuo. Por isso, tornam-se aliadas perfeitas para desfrutar do verão com total liberdade e confiança."

5- Escolha produtos cómodos e sustentáveis

"O verão é a altura ideal para experimentar alternativas reutilizáveis que respeitem o corpo e o ambiente. Produtos como as copas menstruais ou as cuecas menstruais, concebidos para oferecer respirabilidade e conforto, não só tornam os dias quentes mais suportáveis, como também reduzem significativamente os resíduos e promovem um estilo de vida mais sustentável."