Páscoa. Psicóloga sugere cinco estratégias para lidar melhor com as reuniões familiares nesta época

Não existe uma forma "certa" de viver estes momentos, mas podemos aprender a lidar com eles com mais leveza.

As reuniões familiares podem ser um gatilho. "É importante lembrar que cada um de nós carrega a sua própria bagagem emocional, o que pode levar a que algumas pessoas experienciem uma mistura de amor e frustração, alegria e tristeza, ou ansiedade em torno das interações familiares", explica a psicóloga Cátia Silva em comunicado, sublinhando que "estes sentimentos contraditórios são normais e não devem ser ignorados".

Neste sentido, Cátia Silva sugere algumas estratégias de autocuidado:

1- Estabeleça limites saudáveis

"Não é obrigatório estar presente em todas as interações ou discussões. Se nestas reuniões sentir que precisa de um momento a sós, não tenha vergonha de o fazer. Tire um momento para respirar, caminhar ou simplesmente descansar num local tranquilo."

2- Prepare-se emocionalmente

"Antecipar que algumas situações ou pessoas podem ser desafiantes pode ajudar a criar um plano de ação para se proteger emocionalmente. Lembre-se que não tem de agradar a todos ou corresponder a todas as expectativas familiares."

3- Pratique a autocompaixão

"Vá para estes encontros com a consciência de que está a fazer o melhor que pode e ofereça a si mesmo a mesma compreensão e compaixão que ofereceria a um amigo."

4- Priorize o autocuidado

"Certifique-se de que cuida de si antes e depois destes encontros. Relaxamento, meditação ou até mesmo uma pausa antes de enfrentar o dia podem ser fundamentais para manter o equilíbrio."

5- Aposte na comunicação assertiva

"Não precisa entrar em conflitos para defender o seu ponto de vista, mas pode comunicar de forma clara os seus limites e as suas necessidades."