Três exercícios que ajudam a queimar calorias sem ginásio

Qualquer que seja a escolha, o importante é sair de casa, aproveitar os dias mais longos e cuidar de si.

Com os dias mais longos e as temperaturas convidativas, esta é a altura ideal para incorporar o exercício físico na sua rotina. E o melhor de tudo é que nem precisa de meter os pés no ginásio.

A PronoKal sugere, em comunicado, três atividades simples e ao ar livre que contribuem para a manutenção de um peso saudável e melhoria do bem-estar físico e emocional. Refere também que, "para que a prática de exercício seja realmente eficaz, deve ser complementada com uma alimentação equilibrada e adaptada às necessidades individuais", lembrando que, "durante o verão, é fundamental praticar exercício nas horas de menor exposição solar (início da manhã ou final da tarde), usar protetor solar, manter uma hidratação adequada e optar por vestuário leve e respirável".

1- Natação

A natação é uma atividade completa, ideal para os dias de calor. Além de refrescar, permite exercitar todos os grupos musculares, promovendo a tonificação, a melhoria da capacidade cardiovascular e um elevado gasto calórico. É também uma atividade de baixo impacto, adequada para todas as idades.

2- Caminhadas

Caminhar ao ar livre, seja em parques urbanos, à beira-mar ou em trilhos de natureza, é uma excelente forma de incorporar o exercício físico na rotina diária. Caminhadas regulares ajudam a controlar o peso, estimulam a circulação sanguínea e libertam endorfinas, contribuindo para uma sensação geral de bem-estar.

3- Ciclismo

Andar de bicicleta é uma ótima forma de queimar calorias enquanto se desfruta do ambiente exterior. Este exercício fortalece os músculos das pernas, glúteos e abdómen, melhora a resistência e promove a saúde cardiovascular. Ao mesmo tempo, o contacto com a natureza ajuda a reduzir os níveis de stress e ansiedade.