Como proteger o pavimento pélvico no dia a dia

Pequenos hábitos podem afetar a saúde do pavimento pélvico e contribuir para perdas involuntárias de urina.

O regresso ao trabalho traz consigo rotinas que, à primeira vista, parecem inofensivas, mas que podem ter impacto na musculatura pélvica. Situações tão comuns como adiar idas à casa de banho durante reuniões, urinar por precaução ou não adotar a postura correta ao usar sanitários podem enfraquecer o pavimento pélvico e comprometer o controlo urinário.

A fisioterapeuta especializada María Pérez explica que estímulos como entrar em água fria ou ouvir o som da água corrente podem ativar reflexos fisiológicos que aumentam a vontade de urinar. Sem um pavimento pélvico fortalecido, tudo isto pode resultar em pequenas fugas involuntárias, sobretudo em mulheres no pós-parto, na menopausa ou após certas intervenções médicas.

"Tomar consciência destes hábitos e começar a treinar esta musculatura é fundamental para prevenir problemas e ganhar qualidade de vida", afirma Pérez num comunicado da Intimina, acrescentando que exercícios regulares para o pavimento pélvico ajudam a manter o controlo da urina, gerir a vontade de urinar e reduzir desconfortos associados.

A especialista alerta ainda para a importância de não adiar de forma habitual a ida à casa de banho, de urinar com postura correta e de permitir que a bexiga se esvazie completamente. Adotar pequenas mudanças, como pausas para alongamentos, caminhar regularmente ou simplesmente prestar atenção à postura, pode fazer uma grande diferença na saúde íntima feminina.