Setembro é o novo janeiro: como definir objetivos de saúde realistas após o verão

Com pequenas mudanças, setembro pode tornar-se no mês em que a saúde entra finalmente na sua rotina.

Após os meses de verão, setembro surge como o mês dos recomeços. De acordo com dados da PronoKal, quase 70% das pessoas pensam em retomar ou iniciar planos para perder peso nesta altura do ano. Mas como fazê-lo de forma duradoura, evitando dietas radicais e objetivos inatingíveis?

Para Pilar Morales, responsável de coaching do PronoKal Group, “setembro oferece uma oportunidade única para reorientar os nossos objetivos de saúde sem cair na pressão de cumprir ideais pouco realistas. O mais importante é começar com pequenas mudanças e definir objetivos alcançáveis".

Em comunicado, a PronoKal partilha cinco recomendações práticas:

1. Aposte em mudanças graduais, priorizando proteína magra, frutas e vegetais;

2. Defina objetivos alcançáveis e progressivos para não desmotivar;

3. Escute o seu corpo e evite pressões irrealistas;

4. Não esqueça o prazer no dia a dia;

5. Seja gentil consigo próprio.